Avon

the company for woman

Главная Энциклопедия красоты Волосы и причёска Продукты полезные для здоровья волос

Что кушать, чтобы волосы были здоровыми и красивыми?

 

здоровые и красивые волосы

 

Очень часто девушки, желая улучшить состояние своих волос, начинают действовать снаружи, используя различные процедуры в салонах красоты. Но при этом многие совершенно забывают о своем питании, а оно является основой здоровья и силы не только наших волос, но и всего организма. В этой статье мы подробно разберем, какие продукты могут помочь отрастить длинные и красивые волосы.

  • Рыба

Речь идет о жирной рыбе: лосось, форель, семга, сельдь и т. д. Недостаток жирных кислот приводит к сухости кожи головы. Помимо полезных жиров, рыба содержит кислоты и витамины. Они помогут придать волосам насыщенный цвет, а йод, содержащийся во всех морепродуктах, оздоравливает нашу шевелюру.

  • Орехи

Содержат множество витаминов, микроэлементов и аминокислот, которые приносят пользу коже головы и волосам. Орехи богаты цинком, который улучшает рост волос и ногтей. Помимо этого, они оказывают положительное влияние на сердечную систему.

  • Яйца

Не имеет значения, в каком виде их употреблять. В яйцах очень много белка, усиливающего рост волос и уменьшающего их жирность.

  • Молочные продукты

Содержат много кальция, необходимого для строения новых волос. Включайте в свой рацион свежие молочные продукты: кефир, творог, сметану, йогурт.

  • Зелень: укроп, петрушка, щавель.

Включает большой процент витаминов, минералов и микроэлементов. Магний придаст волосам эластичность, железо их укрепит, витамин С усилит кровообращение эпидермиса головы, а витамин А способствует улучшению структуры волос.

  • Бобовые

Богаты железом, цинком и биотином, от которого зависит прочность волос.

  • Овощи и фрукты

При сухости кожи головы и перхоти причина может крыться в недостаточном потреблении фруктов. Стоит ввести в свой рацион побольше хурмы, гранатов, абрикосов, киви. Яблоки и цитрусовые ускорят рост волос.
Очень большую пользу волосы получают от обыкновенных моркови и капусты. Морковка будет хорошо влиять на крепость волос, а капуста ускорит их рост.

  • Ягоды

Когда наступает сезон ягод, их необходимо обязательно включать в свой рацион. Особенно полезна при жирных волосах малина, клубника, смородина, брусника и облепиха. А маски из этих ягод способны убрать с волос жирный блеск.

 

Можно сделать вывод, что основой здоровья волос и организма в целом является сбалансированное питание. Чтобы увидеть результат, данные продукты должны присутствовать в рационе не менее 4 – 5 месяцев. Также не забывайте о качественной косметики для волос: шампунь, маска, бальзам и др., который вы найдете в каталоге Эйвон.